ايش اكلت في يوم .. what i eat in a day

بسم الله الرحمن الرحيم

20170623_015725508_ios1.jpg

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

سلسلة ايش اكلت في يوم منتشره باليوتيوب وحبيت ابدأها هنا لاني شخصيا استفدت منها جدا ..

نبدا في صباح الخير و فطوري

16464810_1413792585312371_3300088892690006016_n

الفطور شوفان مع حليب اي نوع حليب عندك و لكن يفضل الصويا او جوز الهند او حليب اللوز على نار هاديه تقريبا 10 دقايق ( او المايكروويف دقيقه ونص ) و كمية الحليب تكون ضعف كمية الشوفان مع عسل و نص موزه و حبتين تمر مع شاي مثلج بدون سكر ..

16463989_106184209880731_6844020834168733696_n

سناك :

نص جزره مقطعه مع حمص و شاي اخضر بدون سكر ..

الحمص مصدر للبروتين

الغداء :

16583766_1920960698139000_5129741735265566720_n

سلطة تبوله بطريقه صحيه مع حبة برتقال ..

سناك 2 :

16584812_1800238496906854_9162880532046938112_n

قهوة مع تمر وقت المغرب .. القهوه العربيه هي النوع من كل انواع القهوه اللي اتقبلها و ماامانع اني اشربها من وقت لوقت ، انا من محبين التمر اكثر من اي حلى ❤❤❤ مرات اذا ماتوفر التمر ممكن اخذ شوكلاته غامقه او اصباعين كت كات مو خيار صحي بس سعراته قليله ..

العشاء :

16464716_969138793217850_7069015973029740544_n

لبن زبادي و اضفت عليه شوية عسل .. العشاء يعتمد على نومي بشكل كبير اذا ح انام بدري ح اتعشى شي خفيف زي اللبن ..

اذا ح اسهر احرص اني اتعشى بدري بس يكون عشاء ثقيل ممكن صدر دجاج مشوي مع خضار مجمد او مكرونه وممكن بطاطس مشويه .. كلها خيارات صحيه

والاهم ان الواحد ماياكل و ينام على طول على الاقل العشاء قبل النوم بساعتين ..

دمتم بصحه و عافيه .. شكرا على وقتكم ..

 

الإعلانات

2 Replies to “ايش اكلت في يوم .. what i eat in a day”

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.