خيارات اكل صحية .. healthy food haul

بسم الله الرحمن الرحيم

20170521_140526280_iOS

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

نمط الحياه الصحيه سهل و بسيط على عكس ما الكل متوقع انه صعب , الموضوع بسيط مجرد انك تستبدل اكلك اللي تشتريه من السوبر ماركات لخيارات صحيه اكثر .

ح اعرض لكم بعض الخيارات صحيه ..

20170521_140734020_iOS

20170521_140831590_iOS.jpg

حليب الصويا و حليب جوز الهند خيارات ممتازه بديله عن الحليب العادي او الباودر , مو معناته الحليب العادي مضر او مو مفيد لكن الخيار الافضل من رأيي الشخصي هو الحليب اللي مو مشتق من منتجات حيوانيه , فيه كمان حليب اللوز و حليب الرز بس مو دايم متوفرين الا اذا كنتوا بجدة او الرياض اتوقع تلاقوها بالدانوب ..

20170521_140803320_iOS

التونة من الاكلات المفيده جدا جدا جدا ، لا تاخذوا اللي بالزيت او الفلفل الحار و اقرأوا المكونات اذا لقيتوها كثيره و مكونات غريبه لا تاخذوها .. ودايم اختاروا التونه قليلة الدهون fat وتكون بالمويه ..

معلومه : على اي منتج غذائي تشتروه خوذوا من وقتكم دقيقه و اقروا المكونات وغالبا اذا مكونات المنتج كثيره و اسماء مواد حافظه و اسماء مركبات و ارقام اتجنبوه ..

20170521_140747350_iOS

الفشار سناك صحي بشرط بدون زيت او زبده وبدون نكهات انا دايم اخذ النكهه الطبيعيه ..

20170521_140815270_iOS

جاني اكثر من مره على انستقرام ايش نوع الجبنه اللي اكلها , جبنة فيتا اللايت من المراعي من الاصح الموجود بالسوق و الجبنه البيضه اللي بالوزن وجبنة حلوم ..

بشكل عام اي نوع جبنه حتى لو كويسه ما اكثر منها و ما اكلها يوميا ..

20170521_140953240_iOS

البديل الصحي للزيوت هو زيت جوز الهند او زيت الزيتون , استغنوا عن الزيوت الثانيه للابد و استخدموا زيت جوز الهند للطبخ ممتاز و دهون صحيه

فيه خيار ثاني صحي و بدون سعرات حراريه هو بخاخات الزيت انا مجربه نوع واحد مصورته في موضوع وصفة البانكيك

هنا

20170521_141017480_iOS

جربت كثير انواع شوفان كوكير و غيرها و كلهم كويسين بس اكثر واحد ارتحت عليه هو شوفان هناء الحبه الكامله .. بالانستقرام حاطه كثير طرق لأكل الشوفان تابعوني هناك انستقرام

بودرة زبدة الفول السوداني .. بودره تضيفوا عليها شوية مويه و تصير بقوام زبدة الفول السوداني العاديه .. غالبا زبدة الفول السوداني بالسوق لو تقروا المكونات ح تقروا ثاني مكون هو السكر للاسف و بكذا ما استفدنا شي .. النوع الباودر سكر اقل و دهون اقل , متوفره اعتقد في اي هيرب ..

فيه نوع ثاني برضو كويس متكلمه عنه في بوست على انستقرام هنا

20170521_141101160_iOS

بديل السكر العادي او المصنع هو سكر ستيفيا خالي من السعرات الحراريه و حلاوة السكر عاليه فيه نص ظرف يكفي ..

شابورة العشرة الحبوب صحيه وخفيفه ..

دمتم بصحه و عافيه .. شكرا على وقتكم ..

 

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.