ايش اكلت في يوم ؟ .. what i eat in a day

 بسم الله الرحمن الرحيم

20170820_061111175_iOS.jpg

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

تابع لمواضيع سلسلة ايش اكلت في يوم ؟ , اول موضوع في السلسلة هنا , ثاني موضوع كان ايش اكلت في يوم رمضان هنا ..

بالبداية احب اوضح نقطة انا افضل المرونة في الاكل والنظام ما عودت نفسي اني امشي على نظام غذائي صارم وحاد في المواعيد او عدد الوجبات او الكمية فيه ناس محتاجين هالنوع من  الانظمة ومرتاحين معاها فكل شخص يختلف , انا احرص فقط ان نسبة 80% على الاقل من اكلي تكون صحية و مفيدة لجسمي بغض النظر عن الكمية او عدد الوجبات او وقتها ..

نظام نومي كان غير منتظم في هذا اليوم , قمت من نومي تقريبا 11 الصباح و اول شي شربت مويه دافيه مع ليمون .

20170706_112409700_iOS.jpg

شرب الموية بالليمون على الريق ينظف الجسم من السموم ..

اول وجبة كانت بان كيك الساعة 12 بعد الظهر ..

20170502_053134340_iOS.jpg

طريقة البان كيك الصحي هنا

البان كيك لانه فيه شوفان يحتوي على الياف يشبع لمدة طويله ..

بعد صلاة المغرب مع جمعة العيلة اكلت حبتين تمر و قهوة ..

20170516_093903520_iOS.jpg

طريقة الكيك الطالع في الصورة هنا

العشاء كان بدري الساعة 9 تقريبا لاني كنت حاسة بالجوع ..

20170711_213456900_iOS.jpg

مكرونة مسلوقة مع دجاج مفروم بدون زيت او دهون ( المكرونة البني او السمرة صحية اكثر )

ولان يومها نظام نومي مو مرتب واسهر في الليل ومعروف ان السهر سبب من اسباب التخبيص في الاكل بعد نص الليل الساعة 1 تقريبا اخذت لي سناك صحي , اتجنبت اني اسهر على شيبس او كيك او شوكولاتة .. افكار للسناكات الصحية هنا

20170429_043922120_iOS

مافي احلى من الفواكه .. سكر طبيعي ومفيد للجسم

ان شاء الله تكون تعجبكم السلسلة وتستفيدوا منها , دمتم بصحة و عافية ..

شكرا على وقتكم ..

 

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.