كيف ممكن اعيش حياة صحية ؟ .. how to live a healthy lifestyle

بسم الله الرحمن الرحيم

Processed with VSCO with hb1 preset

كثير مننا يطمح يعيش حياة صحية و انا اول الناس محاولة للوصول لحياة صحيه خاليه من الامراض بأذن الله .. بعد مرور عدة سنوات من محاولة الوصول لحياة صحيه من جميع النواحي اكتسبت فيها بعض العادات و وصلت لمرحلة احافظ فيها على نمط حياه صحي في اغلب الوقت ..

1- تغيير العادات يبدأ في تغيير الافكار : 

افعالنا في حياتنا اليوميه نتيجه عن افكارنا و قناعتنا , في سؤال مهم نسأله انفسنا ليش حابه اعيش حياه صحيه ؟ هل عشان انحف ؟ او عشان عندي مشكله صحيه ؟ او محافظه على الشباب و الصحه ؟ لمن نعرف الاجابة ح نقدر نستمر وعشان نستمر ضروري مانربط الحياه الصحيه في حدث او ظرف معين لان بأختفاء السبب ح يختفي الدافع , مجرد مااوصل للوزن المثالي ح ارجع لنمط حياتي الغير صحي , اذا راح العارض الصحي ح ارجع لوضعي القديم , داخل عقولنا لابد توجد قناعه تامه اني ابغا احافظ و احمي جسمي من المرض و التعب و الضعف و احافظ على قوتي , ولمن اوصل لسن الشيخوخه عندي القدره اني امارس حياتي طبيعي بدون مستشفيات او مساعدة احد , قناعه : انا امارس الرياضه و اكل صحي مو عشان اوصل لشكل جسم معين , عشان احمي نفسي من المرض و التعب و احافظ على قوتي و نشاطي خلال اليوم , دائما انظروا للاكل على انه وسيله للطاقه عشان انجز خلال اليوم , اذا الاكل المعين ما يعطيني طاقه او يعطيني طاقه مزيفه مثل السكر , جسمي مايحتاجه , نغير نظرتنا للاكل عشان يتغير تعاملنا معاه ..

2- اتباع عادات بسيطه و جعلها يوميه : 

توجد عادات بسيطه جدا لكن تأثيرها مع الاستمرار يكون كبير جدا :

شرب الماء بكثرة , اذا الجسم لا يعاني من الجفاف ح تقل رغبته بالاكل

ادخال الخضار مع كل وجبة , احرصوا انه كل وجبه تاكلوها نسبة الخضار فيها تكون عاليه لانه تحتوي على الياف و تساعد على الشبع

Processed with VSCO with hb1 preset

الحركة , خلال يومكم لا يتغلب عليكم الكسل في كل حركة بركه حتى لو عملتوا رياضه لمدة نص ساعه في باقي اليوم لابد ان جسمكم يستمر بالحركه .

التقليل من السكريات , السكريات مواد قابله للادمان كل ما تعطوا جسمكم سكر يطلب اكثر .

الحرص على وجبة الفطور , وجبة الفطور اذا كانت وجبة مشبعه و متكامله و تحتوي على الياف ح تكون الاساس في موزانة باقي الاكل خلال اليوم .. موضوع كتبته لأفكار فطور هنا

Processed with VSCO with hb1 preset

تنظيم الوجبات , من الاشياء اللي تساعدكم تتحكموا في نوعية و كمية اكلكم خلال اليوم , سلسلة ايش اكلت في يوم على المدونة ممكن تعطيكم الهام في تنظيم الوجبات .

النوم , بالنسبة لي اذا انتظم نومي صارت عندي قدره اكبر اني اتحكم في كل الخطوات اللي فوق اذا نومي غير كافي و غير مريح صعب اني اسيطر على حركتي او شهيتي , انتظام النوم و ساعات نوم كافيه جدا مهم .

Processed with VSCO with f2 preset

3- حاله نفسيه مستقره = حاله جسديه ممتازه : 

Processed with VSCO with hb1 preset

معظام البنات و انا منهم لو مرينا بظرف معين او حاله نفسيه غير متزنه على طول نتجه للاكل واعتقد الكثير يتفق معي , احرصي انك تكوني نفسيا مرتاحه , اكيد ماتخلى حياه احد من الظروف و امور اقوى مننا , و لكن بشكل عام  حاولي حافظي على حالة نفسيه مستقره نوعا ما , في دروس و كتب و مقاطع كثير كيف ممكن نكون معظم الوقت مرتاحين نفسيا , اتجهي لاشياء غير الاكل ممكن انها تحسن من نفسيتك زي الرقص او المشي مثلا او ممارسة هوايه معينه .

ان شاء الله الموضوع عجبكم و مفيد للكل ..

شكرا على وقتكم .. دمتم بصحه و عافيه .

 

2 Replies to “كيف ممكن اعيش حياة صحية ؟ .. how to live a healthy lifestyle”

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.