ايش اكلت في يوم 5 .. what i eat in a day

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة

رجعنا لسلسلة ايش اكلت في يوم ؟ احب اكتب فيها و اشارككم نظامي الغذائي خلال اليوم بالنسبه لي تساعدني على تنظيم اكلي و ضبط الوجبات و احب اشوف في اليوتيوب هذا النوع من مقاطع الفيديو تعطيني الهام لوصفات و افكار جديده بالاكل و كيف اوازن الاكل خلال يوم واحد .. 
طبعا مو كل يوم تكون فيه وجباتي منظمه في هذا الشكل في عوامل كثيره تساعدني اللتزم بالترتيب و اهمها النوم , هذه الوجبات تكون خلال يوم مثالي و هو ما يمثل 10% من حياتي و باقي الايام اواجه صعوبة في تنظيم الوجبات خصوصا اذا نومي مو منتظم او عندي شغل او مناسبات خارج البيت .

الفطور : 

 يعتمد على وقت الاستيقاظ من النوم و لكن احاول انه ما يتأخر عن الساعة 9 او 10 , فطوري كان فرنش توست مع كوب شاي الطريقة موجوده على حسابي في الانستقرام فرنش توست , دائما في الفطور اشتهي اكل حلو واحاول احسن من خيارات الفطور بوصفات صحيه و بنفس الوقت حلوه لأرضاء النفس . يوجد موضوع كامل في المدونة عن خيارات الفطور : افكار لفطور صحي

الغداء : 

عادة يكون متأخر 3.30 الى 4 لانه هذا الانسب لظروف البيت , الالتزام بحياة صحيه يتطلب مرونة على حسب اوقات و احتياجات كل عائلة . الغداء كان كينوا مطبوخه مع خضار مجمدة و صوص اللبن , احرص بالعادة يكون فيه حصة بروتين و لكن حبيت اجرب ان الغداء يكون نباتي و اكتفيت بالبروتين الموجود بالكينوا , ممكن استبدال الكينوا بالرز او البطاطس مسلوقه او مشويه .

السناك : 

يعتمد عندي على موعد العشاء لو كان متأخر افضل اني اخذ وجبة خفيفه و مااجوع نفسي , قطعة كيك مع شاهي اخضر وممكن تستبدلوه بقهوة عربيه , الكيك ماكان صحي 100% و لكن خبزته بالبيت و هذا تفضيل شخصي مني احب اني اكون مرنه خلال يومي و اكل من الاكل المتوفر حتى لو كان مو دائما صحي خصوصا مع اللتزام بباقي الوجبات .

العشاء :

متأخر و قريب من موعد نومي اكون حريصه جدا انه يكون خفيف و كميته قليله , لبن زبادي مع قرانولا منزليه طريقتها : قرانولا صحية

ان شاء الله استمتعوا و يكون الموضوع ملهم لكم للاستمتاع بوجباتكم و تنظيمها , شاركوا الموضوع مع اشخاص من حياتكم تتمنوا انهم يهتموا في صحتهم ..

شكرا على وقتكم .. دمتم بصحة و عافيه ..

 

الإعلانات

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.