تجربة الحمل و كيف جهزت نفسي للولادة الطبيعيه .. Pregnancy and give birth

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

🌷

عرفت اني حامل في نوفمبر 2018 و حابه اشارككم رحلة الحمل و امور ساعدتني تعدي هالمده نوعا ما بأريحيه 🤰🏻

الرياضه :

🍃

لو اكتب عشرين منشور مااقدر اوصل فكرة كيف الرياضه كانت اهم شي سويته بحملي و كيف ريحتني و ساعدتني خلال الولاده ، عشان مااكون في وضع مثالي في اول ثلاثه شهور ما مارست الرياضه ابدا لانه اصلا اصعب شهور و تكون النفسيه فيها سيئه و لخبطت هرمونات و الوضع متعب 😄 بدأت رياضه اليوقا للحوامل و تمارين السكوات و تقوية عضلات البطن و الحوض و المشي من تقريبا الشهر الرابع الى نهاية الحمل اكيد مو بألتزام كامل و لكن على الاقل احاول مايمر اسبوع الا و انا مسويه يوقا و تمارين على الاقل مره وحده في اخر ثلاثه شهور بدأت اللتزم تقريبا كل يوم خصوصا في تمارين تقوية عضلات البطن و الحوض و انا امارس الرياضه من قبل الحمل ماكان صعب علي مع ثقل البيبي امارس الرياضه 🧘🏻‍♀️
و الحركه بشكل عام مهمه كنت اتحرك كثير و امارس حياتي بشكل طبيعي و ماخففت حركه او مجهود ابدا.

الاكل الصحي :

🍃

يفرق كثير في اول ثلاثه شهور و في كل فترة الحمل كنت حريصه اني اكل على الاقل وجبه وحده في اليوم تكون صحيه و كثير اخربط 😁 و ما اللوم نفسي بس اهم شي يوميا احرص اكل وجبه صحيه متكامله بروتين و فيتامينات حاولت قدر الإمكان ابعد عن السكريات تماما خصوصا اخر ثلاثه شهور عشان اتجنب سكر الحمل ، و الاكل ماله علاقه في وزن البيبي معلومه صدمتني و مااعرف اذا صحيحه و لا لا بس اللي يزيد وزن البيبي هو نوم الام! 👀 عموما كنت اكل قدر حاجتي فقط حتى لو اكل مو صحي بس مااكثر 🤚🏻
الرياضه كانت المساعد الاول و الاخير في تجنبي لكثير من مشاكل الحمل خصوصا للي عادة تحصل مع الحمل اول مره.

تجربة الولادة :

🍃

انا مع الولادة الطبيعية مئة بالمئه والولادة القيصرية بالنسبه لي مو قرار ابدا القيصري اضطرار و اكيد بالنهاية الاهم صحتك و صحة الطفل بغض النظر عن طريقة الولاده ♥️
كنت حريصه جدا اني اولد طبيعي بس بنفس الوقت جهزت نفسي تكون عندي مرونة نفسية في حال لا سمح الله اضطريت على القيصريه لأي سبب خلال الولاده ، ضروري نحط في بالنا احتمالية القيصيري عشان لو صار نكون متقبلين و مانتعب نفسيا ، من الاشياء اللي اعتمدت عليها عشان ازيد احتمالية الطبيعي ذكرتها في المنشور السابق #الرياضة و الاكل الصحي هذا خلال الحمل و لكن لمن بدأ الطلق معي حرصت اني اتحرك و امشي و اشرب سوائل كثير و اهم شي الماء ، و اعتمد على الاكل الخفيف التمر و الفواكه و السموذي طوال فترة الطلق لمن اشتد الطلق ماكنت قادرة اتحرك و هذا طبيعي اعتمدت على الكورة الرياضية birthball المخصصه لليوقا و الرياضه و كنت استخدمها طوال فترة حملي و خلال الطلق كنت مع كل طلقه شديده اجلس على الكورة و كان يخف الالم 👍🏻 ، رحت المستشفى على اخر شي لمن حسيت اني ماقدرت اتحمل و لكن قالوا لي لسا بدري على الولاده الان و نحطك تحت المتابعة رفضت اني اجلس في غرفة الانتظار قبل كشك الولاده و اخترت اني ارجع البيت ، ( المستشفى اللي ولدت فيها تمنع الحركة خلال متابعة نبض الجنين) امي حبيبتي عملت لي شوربه فيها قرفه و شربتها ، مع عدم قدرتي على الحركه لشدة الالم جلست على كرسي بطريقه عكسيه يعني وجهي مقابل ظهر الكرسي و كنت احط كمادات حارة على ظهري و بطني و منطقة خروج الطفل لتجنب قص العجان و الحمدالله كان يخف الالم ، خلال ساعات قليلة كان الرحم مفتوح كامل و تسهلت لي الولاده الحمدالله ، هذا كله استمر يوم كامل 😁 ( وضعي كان يسمح لي بالحركه و ماقررت ارجع البيت عشان اخذ راحتي بالحركة و مااجلس تحت المتابعة الا بعد ما تتطمنت على البيبي و بموافقة الدكتوره مو كل حاله تسمح الافضل دائما استشارة الاطباء ) 🛑

للبحث عن يوقا الحوامل في اليوتيوب :

Pregnancy yoga

مشاهدة مقاطع رولا قطامي على اليوتيوب مفيده جدا جدا ⭐

شكرا على وقتكم .. دمتم بصحة و عافية ..

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.